ile na kg

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 ? -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

[...] cos 79-80 kg 3. WZROST: 173-174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cos pod rok podchodzi 6. DIETA: -białko: jem masowo, ile wejdzie tyle zjem -węglowodany: starm sie jesc z rana duzo, w ciagu dnia 5/5, a wieczorem najmniej -tłuszcz: staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat, ponad 2 lata bez przerwy dłuższej niż 8dni 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg - z węglami nie mogę przesadzać bo mnie strasznie zalewa -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Cykl z dupy [...]

1.WIEK: 29 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 123 cm -udo: 70 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnych treningów 6. DIETA: jest:) - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 dniowy split dzielony pon:klatka triceps przedramie sr barki nog piatek. Plecy [...]

1. Ile w bicepsie (cm) =45 cm 2. Ile w klatce (cm) =125 cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej =145 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu =220 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie =120 kg 6. Jaka waga =105 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =raczej zkoksem 8. Inne uwagi =

[...] stosowalem w wakacje , bodajrze bylem na stronce kulturystyka.org i wybralem kategorie wagowa dieta dla osoby wazacej 60 kg i stosowalem rowniez co do godziny i tyle jadlem ile pisalo i tez praktycznie nic mi nie dalo moze z 0.5 kg wiec niema czym sie chwalic. Kumpel powiedzial mi tak , Jak ci waga nie idzie to zapierdziel se 200 mety , kilka [...]

Widzisz Morales ile Cię ominęło :D hehe Ale ważne że nadrobiłeś zaległości :D A jak już będzie jeszcze lepsza - ta część mojego ciała - to na bank się pochwalę - to przez tego soga od Ciebie mam dziś dzień dobroci heh demolub dzięki Co do nowych fotek - póki co nie będę straszyć ja jestem teraz w formie 'pourlopowej'. Jednak ostro wracam do [...]

[...] WW:29g Kalorie:232 Kolacja : Ser twarogowy półtłusty 100g Tuńczyk w oleju 50g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 30g B:33g, T:39g, WW:6g Kalorie:508 * nie doliczyłem omegi-3, nie wiedziałem ile czego ma bo nie mam pudła :) Bilans: B:105%, T:95%(myślę, że z omega będzie dobrze), WW:98%, Kalorie: 96%. Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-09-20 15:57:01

"co robiles ostatnio?" powiedzmy, że pierwsze miesiące siłowni zmarnowałem w pełni (chyba każdy wie o co chodzi. Przyszedł nowy i robił po 30 serii na partie tygodniowo :P ). To jest mój pierwszy prawdziwy plan treningowy. "na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?" O ile rozumiem chodzi o : klatka - 8x64kg (na [...]

Ile masz białka na 1 kg masy ciała?

[...] nalapac kg za wszelka cene, chce poprawic definicje miesni, bardziej mi na suchej masie zalezy, tluszczu i tak mam wystarczajaco daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc, ile dac? 2,3g ? 2,5g ? dieta ponizej: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 [...]

[...] na silowni omijajac cwiczenia obciazajace kregoslup ( wyciskanie sztangi na stojaco zza karku, martwy, przysiady itp.) Nie wiem, jak by tą siłownie i basen pogodzic ze soba, ile razy na tydzien tego i tego. Tak myslalem, ze chodzilbym 2 razy na tydzien na silke i 2 razy na tydzien na basen. Na basen bym chodzil po 1 godz, czyli 2 godz tygodniowo, [...]

[...] 100g Tuńczyk w oleju 50g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 30g B:33g, T:39g, WW:6g Kalorie:508 * nie doliczyłem omegi-3, nie wiedziałem ile czego ma bo nie mam pudła :) Bilans: B:105%, T:95%(myślę, że z omega będzie dobrze), WW:98%, Kalorie: 96%. Qaz proszę o opinię Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-09-20 [...]

[...] nad splitem (2 razy w tygodniu każda partia. ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach + izolowane) + jakieś kompleksy sztangowe czy coś. Mogę poświęcić na treningi tyle ile trzeba dni i tyle ile trzeba czasu. Poradźcie coś proszę. Serdecznie pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła, [...]

[...] pooperacyjnej 6) stosowane już wcześniej suplementy - Brak 7) stosowane wcześniej spalacze - Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -magnez i wapń o ile o to chodzi 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem wcześniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

1WIEK: 20 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze ale za mala -udo: nie wiem -talia: nie wiem ale za duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: brak -węglowodany: brak -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino jeden cykl maly 8. TRENING:była przerwa 9. CEL CYKLU: masa miesniowa bez [...]

[...] czy można ten stan nazwać regeneracją . Siłkę wznowię po 28 IX , dieta a jak ma być trzymana chociaż na 85 % . Wuchta Aż trening będzie dawał efekty ? To znaczy do póki będzie progres siłowy i nie występuje przetrenowanie ? Twoje cykle 15/10/5 ile zazwyczaj trwają tz. co ile zmieniasz plany . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-20 09:03:13

[...] mieso - moj wrog jest teraz moim rarytasem. jak czuje glod, planuje na nastepny dzien duzo wolowiny. jest najlepsza. a jak robie odstepstwa od diety np na dwa dni to czuje ile smieci jest w zwyklym zarciu i spieszy mi sie do powrotu do low carb i porzadnego zarcia. wiesz, mialam metabolizm zwalony przez odchudzanie w mlodosci - [...]

diete mam ale taka jakto sie mowi intuicyjna nie obliczalem niczego i nie sprawdzalem ile czego brakuje ale rezultaty sa ok tym bardziej z nie zalezy mi na kg ok wiec BCAA zakupie Vitamin z Olmipu tylko jest Plus i multisport ktore lepiej?? a co do BCAA to jak to brac napisalem ze 1 gram na kg ciala czyli 78 gr przed i po pytanie ale wole miec [...]

Witam. Kiedyś ćwiczyłem i teraz ćwicze ok. 3 tyg. na sucho mam 17 lat waże 67 kg wzrostu ok. 184 cm. Cykl juz mam zakupiony 3 kg. Mass XXL oraz Amino4500. Co propunjecie do tego jeszcze ? dietki sie trzymam ,jak z treningiem na mase jakie powtorzenia i ile serii ? (co serie dokładać ciężar) z góry dzięki :)